很多人都在懷疑網(wǎng)傳的黑咖啡減肥法一周能瘦3斤是真的還是假的，小編研究后發(fā)現(xiàn)，只要喝黑咖啡的方法正確，一周瘦3-10斤左右都能實(shí)現(xiàn)。

黑咖啡減肥法一周瘦3斤的正確喝法如下：

1、找對合適飲用的時(shí)間

一般來說，喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，黑咖啡在身體的脂肪酸濃度會(huì)比較高，能更有效促進(jìn)脂肪的分解，瘦身的功效也會(huì)大大增加。

2、不要加糖

糖分的攝入會(huì)讓體內(nèi)的血糖升高，阻礙脂肪燃燒，從而無法進(jìn)行有效減肥。

如果你實(shí)在是喝不慣咖啡的苦味，初期的話，可以添加少許的奶精。

3、喝熱的黑咖啡減肥會(huì)更有效

熱咖啡跟冰咖啡相比，能更好的幫你燃燒體內(nèi)的脂肪。

4、淺度烘焙咖啡有利于減肥

 想靠喝黑咖啡減肥的話，選擇咖啡的類型也很重要，與烘焙溫度高的咖啡相比，美式咖啡有更高含量的咖啡因，減肥的作用也會(huì)更明顯。

5、控制量

推薦每天攝入的黑咖啡量為1-2杯，健康的成年人每天是能攝入400毫克的咖啡因的。

但不建議多喝，過多攝入咖啡堿的話，可能會(huì)產(chǎn)生失眠、興奮等副作用，得不償失。

另外，說黑咖啡減肥靠譜也是有原因的，因?yàn)椋?/h3>

①黑咖啡中的咖啡堿具有減肥的作用；

②其成分中所含的咖啡因會(huì)提高人體的新陳代謝功能，加速溶解脂肪，改善水腫，并能抑制你的部分食欲。

也就是說，黑咖啡能一方面消耗你體內(nèi)的脂肪量，一方面又控制住了你吃東西的欲望，沒有新的能量攝入，自然就能達(dá)到“減肥瘦身”的目的。

所以，如果你想光靠喝7天的黑咖啡就能瘦3-10斤的話，那一定要搭配正確的喝法哦。