總有寶兒不知道該如何減胯部兩側(cè)兩坨贅肉？其實，做運動的方法就比較有效，如果實在不想做動作，試試腰腹吸脂手術(shù)也是能改善的哦。

Part 1 ：先看減胯部兩側(cè)贅肉的運動動作方法

ps：這種方式比較適合胯部兩側(cè)的肉肉相對比較松弛，長期久坐形成的脂肪堆積過多而出現(xiàn)的兩坨肉肉，運動周期比較長，要堅持哦。

1、提膝轉(zhuǎn)體：2組×20次

2、平板支撐轉(zhuǎn)體：2組×20次

3、交替對角卷腹：2組×20次

4、腰部左右拉伸各：2組×20次

5、交替沖拳：2組×20次

6、抬腿下壓：2組×20次

7、交替觸腳：2組×20次

以上的7個動作可以交替進行，訓練的強度都是做3次為1組，每組各做10-15次，可以根據(jù)自身訓練強度進行調(diào)整。

當然了，對于胯寬出現(xiàn)的兩側(cè)肉肉比較多，如果不想運動，或長期做動作無效后，還可以試試腰腹吸脂改善也不錯。

對于兩側(cè)胯部贅肉多的假胯寬，可以做腰腹吸脂改善

小tips：腰腹吸脂手術(shù)比較適合一些臀、胯部贅肉多的情況，多數(shù)是生完孩子后出現(xiàn)的媽媽臀哦。

腰腹吸脂手術(shù)過程也沒大家想的那么可怕，全麻的情況下醫(yī)生在會陰部位做2個針眼，勻速的將脂肪抽取出來。

一般腰腹吸脂手術(shù)后即刻都可以看到明顯減胯的成效，加上術(shù)后穿戴1-3個月左右的塑身衣，這樣還能有效預防吸脂后胯部肉肉的反彈哦。

總體來說，怎么減掉胯部兩側(cè)的肉肉，無論是做動作運動瘦身，還是腰腹部吸脂手術(shù)都不錯，趕緊行動起來，甩掉多余的肉肉吧。